Skip to main content

Iklan Atas Artikel

11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula

11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula | Ini adalah tanda-tanda bahwa gigi manis Anda sebenarnya bisa menjadi kecanduan gula yang serius dan sesuatu yang perlu Anda atasi.

Gula dalam segala bentuknya tidak hanya menambah berat badan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa gula meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 Anda — gula bahkan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker . Kecanduan gula bukanlah lelucon — otak dapat menyesuaikan diri untuk mendambakan gula, dan Anda bisa berakhir dengan gejala penarikan ketika Anda tidak mendapatkan cukup banyak makanan manis.
11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula
11 Tanda Anda Mengalami Kecanduan Gula
"Kecanduan gula adalah fenomena fisiologis terukur yang diderita banyak orang," kata Ken Berry, MD, penulis Lies My Doctor Told Me . “Terlalu banyak dokter dan ahli diet menyangkal keberadaannya, yang sangat disayangkan. Kecanduan gula membuat sangat sulit bagi banyak orang untuk melakukan perbaikan pola makan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan mereka. ”Perhatikan tanda - tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi gula . Inilah cara untuk mengetahui apakah kebiasaan gula Anda adalah kecanduan.

Anda menyembunyikan kebiasaan gula Anda

Beberapa orang yang kecanduan gula mungkin menyadari bahwa mereka makan terlalu banyak, tetapi alih-alih menemukan cara untuk mengurangi, mereka menyembunyikannya. "Membuat alasan atau membuat kesepakatan dengan diri sendiri tentang permen dan makanan penutup adalah tanda pasti kecanduan gula," kata Dr. Berry. “Tidak ada yang menyembunyikan brokoli di lemari mereka; jika Anda menyembunyikan permen, atau menyelinap untuk memakannya, Anda memiliki kecanduan gula. "

Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk memuaskan keinginan

Seperti halnya banyak perilaku atau zat yang membuat ketagihan, toleransi Anda terhadap permen dapat meningkat seiring waktu. "Tanda kecanduan gula adalah perlunya lebih banyak untuk memuaskan keinginan," kata Erin Akey FNC, KNS, seorang ahli gizi dan koki. "Pada awalnya, satu sendok es krim yang berhasil, tetapi ketika Anda menjadi semakin kecanduan, Anda perlu semakin banyak untuk memperbaikinya. Jika Anda perlu alasan untuk mengurangi, berikut adalah 25 alasan mengapa mengurangi itu baik untuk kesehatan Anda.

Anda makan gula bahkan ketika Anda tidak lapar

Diisi setelah makan besar — ​​tetapi Anda masih punya ruang untuk sepotong besar kue? "Tanda nomor satu yang Anda kecanduan adalah Anda beralih ke gula ketika Anda tidak lapar secara fisik," kata Lisa Rachel Snyder, pelatih makan intuitif dan pendiri Metode Badass Cantik .

Anda selalu menginginkan permen

"Setelah pesta gula, gula darah Anda akan turun karena insulin mendorong semua gula ke dalam sel untuk mencegah kerusakan gula," jelas Carolyn Dean, MD, ND, ahli kesehatan, diet, dan nutrisi dan penulis Hormone Balance , The Magnesium Keajaiban , dan Panduan Pengobatan Alami Lengkap untuk Kesehatan Wanita . “Musim gugur itu menyebabkan gula darah rendah dan lebih banyak mengidam.” Waspadai sumber-sumber gula yang licik ini .

Anda menginginkan makanan asin

“Mengidam makanan asin adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ini mengejutkan umum di antara mereka yang kecanduan makanan manis, karena orang-orang ini sering kekurangan nutrisi utama, ”kata Lisa Richards, ahli gizi dan pencipta Diet Candida . “Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur makan makanan ringan bergula, Anda mungkin tidak makan cukup protein sehat dan lemak yang dibutuhkan tubuh Anda. Mengidam makanan asin dan gurih adalah salah satu cara yang mungkin diminta tubuh Anda untuk berhenti merokok dan makan sesuatu yang lebih bergizi.

"Kebalikannya juga benar," tambahnya. “Jika Anda makan terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin mendambakan makanan manis atau karbohidrat sederhana. Kuncinya adalah keseimbangan — makan makanan yang kaya akan mikronutrien dan makronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan berkembang. ”

Anda mencoba berhenti dan memiliki gejala yang tidak biasa

Kecanduan gula bisa menjadi kecanduan perilaku — Anda terbiasa makan gula setelah makan atau pada waktu-waktu tertentu — dan juga bisa menjadi kecanduan kimia. Ketika Anda berhenti atau mengganggu jadwal normal Anda, tubuh Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kesulitan atau penarikan. "Berhenti gula terlalu tiba-tiba dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami gejala penarikan," kata Adam Kadela, pendiri Dexafit . “Beberapa gejala kecanduan gula yang paling umum mungkin termasuk sakit kepala, lesu atau merasa lelah, mengidam, nyeri otot, mual, gas dan kembung, dan bahkan insomnia. Dalam kebanyakan kasus, gejala-gejala ini meningkat setelah 24 jam. Cara terbaik untuk melepaskan gula adalah perlahan, dengan mengurangi sedikit demi sedikit. ”Bagaimana tubuh Anda memproses gula? Cari tahu apakah Anda seorang pembakar lemak atau pembakar gula.

Anda menggunakan gula untuk menenangkan

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis setelah putus, film sedih, atau hari yang buruk, hati-hati. "Gejala psikologis dari kecanduan gula adalah ketika individu terus-menerus beralih ke gula sebagai sarana untuk mengatasi stresor kehidupan, kebosanan, atau masalah psikologis lainnya seperti depresi atau kecemasan," kata Lin Anderson, LMHC, MA, Ed.M dan Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC, terapis berlisensi yang berspesialisasi dalam kecanduan di praktek pribadi Family Addiction Specialist . "Manjakan gula untuk mendapatkan kelegaan emosional seperti itu sangat tidak sehat, karena tidak memungkinkan individu merasakan emosi mereka atau menghadapinya dengan benar." Dan satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa itu bahkan tidak meningkatkan suasana hati Anda.

Anda tahu konsekuensi potensial dan makan gula pula

Ini pertanda buruk “jika Anda makan gula dan junk food secara kompulsif, meskipun Anda menyadari konsekuensi negatifnya,” Dan DeFigio, penulis Beating Sugar Addiction For Dummies.

Anda keluar dari cara Anda untuk mendapatkan gula

Jika Anda melakukan perjalanan larut malam khusus ke pompa bensin untuk mengambil satu liter es krim, Anda harus memperhatikan prioritas Anda, menurut Pusat Ketergantungan . Ini adalah tanda yang jelas bahwa kebutuhan Anda akan gula sudah tidak terkendali.

Anda memiliki perasaan bersalah tentang makan gula

Perasaan bersalah karena makan makanan apa pun mungkin merupakan tanda gangguan makan. Jika Anda merasa malu dengan kebiasaan gula Anda, Anda mungkin ingin mendiskusikan hal ini dengan dokter atau terapis.
Labels:

Popular posts from this blog

IF YOU PICK YOUR NOSE, YOU SHOULD PROBABLY STOP NOW. THIS IS HOW DANGEROUS IT CAN BE.

We all do it from time to time. We feel an itch or scratch and the next thing we know we’re sticking our fingers up our noses. But did it ever occur to you that it might actually be dangerous? Read on to find out why you might want to think twice before going after that next booger… Dangerous and even multiresistant bacteria like Staphylococcus aureus can get into your body. These germs live in your sinuses and you “feed” them every time you stick your finger in your nose. Another complication: The nasal walls get irritated and can become chronically infected. Nose picking can injure the sensitive mucous membrane and cause bleeding. Scabbing builds up and makes you want to scratch even more. This is how the viruses, bacteria, and fungi that are under your fingernails get into your bloodstream and make you sick. Nosebleeds can be very severe because there are five arteries that run through the lower part of the nose! The sensitive mucous membrane in the nose can take several weeks to he...
Read more

6 female behaviors that men love more than anything

MEN AND WOMEN ARE COMPLEMENTARY BEINGS WHO THINK AND EXPRESS THEMSELVES DIFFERENTLY. ALTHOUGH SOME ACTIONS MAY ANNOY ONE OR THE OTHER, MANY BEHAVIORS ARE APPRECIATED AND CAN PASS MESSAGES OF LOVE AND AFFECTION. FIND IN THIS ARTICLE 6 FEMALE BEHAVIORS THAT MEN PARTICULARLY APPRECIATE. 1. A woman who compliments her partner It’s not just women who like to be complimented. Even if the partner will not ask for compliments, he is always delighted when his girlfriend takes the trouble to appreciate his work and his efforts. The man also needs to be reassured about his ability to satisfy the desires of his spouse. Then, covering him with compliments at times reinforces his self-esteem and gives him the strength to make more effort for the well-being of his lover. 2. A woman who pays attention when talking to her  Listening is perceived by man as a sign of respect and love. To avoid worrying their partner, men are not used to talking about how they feel about problems. But when the negativ...
Read more

The starting list of Early Ovarian Cancer Symptoms

The abdomen is the place where most of the organs are placed. That’s why it’s very hard to diagnose ovarian cancer, especially in the early stage, because the symptoms and pain are similar to other possible diseases. So, we can agree that ovarian cancer does not show any specific symptomatic characteristics in the early stages. If you feel pressure on the bladder, uterus or rec**m, possibly the cancer got bigger and is putting extra pressure on those tissues. However, here’s a big list of symptoms, which are highly likely to happen even if you don’t have an early stage of ovarian cancer, but be sure to make a biopsy if you have experienced the majority of the following: Painful s*x Menstrual changes Constipation Back pain Indigestion Nausea Unexplainable exhaustion A pressure in the lower back The need to urinate more frequently Weight loss Abdominal swellings If the development of these symptoms in your body is sudden, or continues in some period of time, regardless on the normal trea...
Read more