Tren kebugaran: Kamp Pelatihan | Dapatkan bugar dan termotivasi dengan boot camp outdoor
Menyelesaikan gelar PhD-nya pada tahun 2007 memberi otak Andrea Medovarski latihan serius. Tetapi tubuhnya terasa tidak berbentuk setelah musim dingin yang panjang di meja kerja.
Ketika dia membaca tentang boot camp'an outdoor, program latihan selama sebulan yang dijalankan oleh pelatih pribadi yang berjalan di stadion terdekat musim semi lalu, Torontonian yang berusia 35 tahun mendaftar. "Itu memberi saya tendangan di pantat saya perlu kembali ke latihan teratur." Setelah hanya dua bulan sesi latihan tiga hari seminggu, Medovarski telah kehilangan total delapan pound, tujuh persen dari lemak tubuhnya dan hampir dua inci dari ukuran payudara, pinggang dan pinggulnya.
Program-program kamp pelatihan serupa yang diilhami militer bermunculan di seluruh negeri, khususnya di pusat-pusat utama seperti Vancouver, Calgary, Toronto dan Ottawa. Sebagian besar kamp pelatihan kebugaran berjalan selama sebulan, dengan biaya sekitar $ 200 dan meminta peserta berolahraga tiga hingga lima hari seminggu selama satu jam, baik di pagi hari atau di malam hari.
Mereka setara dengan latihan diet kilat, membantu orang cepat bugar untuk pernikahan atau liburan. Kamp pelatihan memberi Anda akses ke pelatih pribadi , tanpa biaya sesi satu per satu. Dan sebagai bonus tambahan, mereka membuat Anda keluar dari gym berkeringat dan masuk ke udara segar .
Sebagian besar kamp meminta Anda untuk membawa tikar dan beban tangan atau pita olahraga, tetapi fokusnya adalah menggunakan medan alami. Berlari menaiki bukit atau tangga dan memukul rumput untuk push-up, squat dan jumping jacks adalah tarif standar. Di Survivor Bootcamp , yang dimulai lima tahun lalu di Vancouver dan kini memiliki hak waralaba untuk beroperasi di 60 lokasi di BC, Alberta, dan Ontario, pelatih berfokus pada tubuh bagian atas suatu hari dan tubuh bagian bawah di hari berikutnya.
Di Best Body Bootcamp , yang menjalankan kamp di beberapa lokasi di Toronto, satu latihan berjalan tepat ke yang berikutnya. “Sangat intens. Kami akan mendorong Anda lebih dari Anda mendorong diri sendiri, 'kata salah seorang pendiri Roger Nahas, seorang pelatih pribadi bersertifikat.
Sementara kamp kebugaran yang baik tidak akan memarahi Anda karena sedang istirahat dan harus mengakomodasi orang-orang dari semua tingkat kebugaran, bagian dari daya tarik adalah pendekatan yang keras dan suka memerintah. “Kami mengambil pemikiran itu. Anda diberi tahu apa yang harus dilakukan, 'kata Fred Masse, salah seorang pendiri dan direktur Survivor Bootcamp. "Dan jika kamu bekerja keras dan melakukan apa yang diperintahkan, kamu akan mendapatkan hasil."
Sebagian besar kamp pelatihan melakukan pengukuran Anda di awal dan akhir sehingga Anda dapat memetakan pencapaian Anda. Masse mengatakan rata-rata orang kehilangan satu hingga dua pound per minggu, tetapi beberapa akhirnya turun hingga 10 hingga 15 pound setelah satu sesi. Makan dengan benar dan berolahraga di hari libur akan memberikan hasil terbaik.
Kamp pelatihan biasanya bukan bagian dari gym yang mapan, jadi ada beragam kualitas di luar sana. Pastikan staf di kamp Anda adalah pelatih pribadi bersertifikat : mereka akan memiliki asuransi dan akan bisa mendapatkan izin untuk menggunakan taman dan stadion (berhati-hatilah terhadap kamp menggunakan halaman sekolah). Tanyakan apakah latihannya bervariasi setiap hari: pengulangan itu membosankan dan mungkin tidak mengarah pada hasil fisik terbaik. Dan ingatlah bahwa tidak ada perkemahan yang dapat menjamin penurunan berat badan 'itu terserah Anda dan akan tergantung pada seberapa keras Anda bekerja dan apa yang Anda makan.
Jika Anda benar-benar masuk ke kamp pelatihan kebugaran tahun ini, saya akan berlari sepanjang musim dingin, tetapi paling populer di cuaca yang lebih hangat. Salah satu manfaat tak terduga adalah manfaat sosial. Ketika jam 6 pagi dan tidak ada yang mandi dan mereka mendorong diri mereka hingga batas, itu adalah pengalaman yang mengikat. "Sebuah komunitas kecil terbentuk," kata Medovarski. "Ini lingkungan yang sangat positif dan sangat menyenangkan."
 |
| Tren kebugaran: Kamp Pelatihan |
Ketika dia membaca tentang boot camp'an outdoor, program latihan selama sebulan yang dijalankan oleh pelatih pribadi yang berjalan di stadion terdekat musim semi lalu, Torontonian yang berusia 35 tahun mendaftar. "Itu memberi saya tendangan di pantat saya perlu kembali ke latihan teratur." Setelah hanya dua bulan sesi latihan tiga hari seminggu, Medovarski telah kehilangan total delapan pound, tujuh persen dari lemak tubuhnya dan hampir dua inci dari ukuran payudara, pinggang dan pinggulnya.
Program-program kamp pelatihan serupa yang diilhami militer bermunculan di seluruh negeri, khususnya di pusat-pusat utama seperti Vancouver, Calgary, Toronto dan Ottawa. Sebagian besar kamp pelatihan kebugaran berjalan selama sebulan, dengan biaya sekitar $ 200 dan meminta peserta berolahraga tiga hingga lima hari seminggu selama satu jam, baik di pagi hari atau di malam hari.
Mereka setara dengan latihan diet kilat, membantu orang cepat bugar untuk pernikahan atau liburan. Kamp pelatihan memberi Anda akses ke pelatih pribadi , tanpa biaya sesi satu per satu. Dan sebagai bonus tambahan, mereka membuat Anda keluar dari gym berkeringat dan masuk ke udara segar .
Sebagian besar kamp meminta Anda untuk membawa tikar dan beban tangan atau pita olahraga, tetapi fokusnya adalah menggunakan medan alami. Berlari menaiki bukit atau tangga dan memukul rumput untuk push-up, squat dan jumping jacks adalah tarif standar. Di Survivor Bootcamp , yang dimulai lima tahun lalu di Vancouver dan kini memiliki hak waralaba untuk beroperasi di 60 lokasi di BC, Alberta, dan Ontario, pelatih berfokus pada tubuh bagian atas suatu hari dan tubuh bagian bawah di hari berikutnya.
Di Best Body Bootcamp , yang menjalankan kamp di beberapa lokasi di Toronto, satu latihan berjalan tepat ke yang berikutnya. “Sangat intens. Kami akan mendorong Anda lebih dari Anda mendorong diri sendiri, 'kata salah seorang pendiri Roger Nahas, seorang pelatih pribadi bersertifikat.
Sementara kamp kebugaran yang baik tidak akan memarahi Anda karena sedang istirahat dan harus mengakomodasi orang-orang dari semua tingkat kebugaran, bagian dari daya tarik adalah pendekatan yang keras dan suka memerintah. “Kami mengambil pemikiran itu. Anda diberi tahu apa yang harus dilakukan, 'kata Fred Masse, salah seorang pendiri dan direktur Survivor Bootcamp. "Dan jika kamu bekerja keras dan melakukan apa yang diperintahkan, kamu akan mendapatkan hasil."
Sebagian besar kamp pelatihan melakukan pengukuran Anda di awal dan akhir sehingga Anda dapat memetakan pencapaian Anda. Masse mengatakan rata-rata orang kehilangan satu hingga dua pound per minggu, tetapi beberapa akhirnya turun hingga 10 hingga 15 pound setelah satu sesi. Makan dengan benar dan berolahraga di hari libur akan memberikan hasil terbaik.
Kamp pelatihan biasanya bukan bagian dari gym yang mapan, jadi ada beragam kualitas di luar sana. Pastikan staf di kamp Anda adalah pelatih pribadi bersertifikat : mereka akan memiliki asuransi dan akan bisa mendapatkan izin untuk menggunakan taman dan stadion (berhati-hatilah terhadap kamp menggunakan halaman sekolah). Tanyakan apakah latihannya bervariasi setiap hari: pengulangan itu membosankan dan mungkin tidak mengarah pada hasil fisik terbaik. Dan ingatlah bahwa tidak ada perkemahan yang dapat menjamin penurunan berat badan 'itu terserah Anda dan akan tergantung pada seberapa keras Anda bekerja dan apa yang Anda makan.
Jika Anda benar-benar masuk ke kamp pelatihan kebugaran tahun ini, saya akan berlari sepanjang musim dingin, tetapi paling populer di cuaca yang lebih hangat. Salah satu manfaat tak terduga adalah manfaat sosial. Ketika jam 6 pagi dan tidak ada yang mandi dan mereka mendorong diri mereka hingga batas, itu adalah pengalaman yang mengikat. "Sebuah komunitas kecil terbentuk," kata Medovarski. "Ini lingkungan yang sangat positif dan sangat menyenangkan."