Healthy Energy

Maksimalkan Latihan Anda | 5 hal yang harus diketahui setiap wanita untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihannya Maksimalkan Latihan Anda Wanita sering menghadapi tantangan yang mengadu semangat dengan roh mereka. Memahami kebutuhan tubuh Anda akan meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga dan mempertahankan keinginan Anda untuk tetap bugar. 1. Atur waktu latihan Anda untuk siklus menstruasi Anda Jangan memberi tahu manajer klub kesehatan Anda, tetapi lain kali dia melihat Anda mendaki dengan marah di StairMaster, itu karena Anda berada di bagian akhir dari siklus menstruasi Anda . Sebuah studi dari University of Adelaide di Australia menemukan bahwa wanita yang berolahraga selama bulan ini, ketika kadar estrogen dan progesteron tertinggi, membakar lebih banyak lemak untuk energi, yang menyebabkan berkurangnya kelelahan terkait olahraga. 2. Periksa level zat besi Anda Tidak, bukan jenis besi yang Anda pompa, jenis yang memungkinkan sel-sel darah Anda untuk membawa oksigen yang s...

Tren kebugaran: Kamp Pelatihan | Dapatkan bugar dan termotivasi dengan boot camp outdoor Tren kebugaran: Kamp Pelatihan Menyelesaikan gelar PhD-nya pada tahun 2007 memberi otak Andrea Medovarski latihan serius. Tetapi tubuhnya terasa tidak berbentuk setelah musim dingin yang panjang di meja kerja. Ketika dia membaca tentang boot camp'an outdoor, program latihan selama sebulan yang dijalankan oleh pelatih pribadi yang berjalan di stadion terdekat musim semi lalu, Torontonian yang berusia 35 tahun mendaftar. "Itu memberi saya tendangan di pantat saya perlu kembali ke latihan teratur." Setelah hanya dua bulan sesi latihan tiga hari seminggu, Medovarski telah kehilangan total delapan pound, tujuh persen dari lemak tubuhnya dan hampir dua inci dari ukuran payudara, pinggang dan pinggulnya. Program-program kamp pelatihan serupa yang diilhami militer bermunculan di seluruh negeri, khususnya di pusat-pusat utama seperti Vancouver, Calgary, Toronto dan Ottawa. Sebagian besar kamp...

3 Ide Kebugaran Keluarga | Dengan meningkatnya obesitas, masuk akal bagi keluarga untuk berolahraga bersama. Cobalah salah satu dari ide kebugaran keluarga ini untuk memulai 3 Ide Kebugaran Keluarga Sangat menyenangkan untuk bersenang-senang bersama daripada hanya mengambil hoki anak-anak atau latihan sepak bola, kata pelatih pribadi Susan Cantwell, ibu dari empat anak dan penulis buku No More Excuses! Terobosan Berpikir untuk Penurunan Berat Badan yang Nyata . Anda tidak hanya akan memberikan contoh yang baik, Anda akan mengukir waktu ekstra dengan anak-anak Anda. Cobalah salah satu dari ide kebugaran keluarga ini, dan posting komentar Anda untuk menyarankan Anda sendiri. Baby boot camp — Kelas kebugaran untuk ibu dan bayi baru yang mengaitkan popularitas kamp pelatihan. Lihat YMCA atau pusat rec lokal Anda. Bagus untuk : Ibu baru yang tertekan waktu yang ingin kembali bugar dan bertemu ibu lain. Bonus : Tidak diperlukan penitipan anak. Geocaching —Dianggap sebagai perburuan harta ...

Perbaiki postur tubuh Anda | Postur tubuh yang buruk membuat Anda jatuh? Seharusnya tidak 'kamu bisa dengan mudah mendapatkan postur yang baik. Ikuti saja latihan sederhana ini untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan berdiri teguh Perbaiki postur tubuh Anda Ingin tahu rahasia daya tarik aktris legendaris Audrey Hepburn? Apakah makan di Tiffany's atau mengendarai Vespa di jalan-jalan Roma, dia hanya memiliki postur yang bagus. Maju cepat ke hari ini, dan apa yang Hepburn tahu secara intuitif telah terbukti: Orang dengan postur yang baik dianggap lebih menarik. Penelitian psikologi lainnya menunjukkan bahwa kita terlihat lebih langsing ketika berdiri tegak, dan postur tubuh dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku kita. Tetapi ada banyak alasan praktis lain untuk memikirkan postur. Penyelarasan tubuh mengontrol apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan, terutama seiring bertambahnya usia. Setelah penyelarasan kita padam, otot-otot yang tegang menjadi semakin kencang, otot yan...

Cara menangani pilek saat sedang hamil  | Tertular pilek saat sedang hamil? Baca panduan kami untuk mencari tahu obat mana yang aman untuk dikonsumsi, plus dapatkan obat alami yang akan membantu meringankan gejala Anda Cara Menangani Flu Saat Sedang Hamil Seolah-olah payudara yang lembut dan mulas malam hari tidak cukup untuk bersaing, sekarang di pertengahan trimester kedua Anda menyambut dingin pertama kehamilan Anda . Tapi apa yang harus diambil? Dengan sepasukan obat flu dan flu yang berdiri bahu-membahu di rak-rak apotek, banyak pilihan bisa menjadi intimidasi ketika Anda tidak hamil. Dan ketika Anda mengharapkan, pilihan itu bisa sangat menakutkan. Meskipun Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter kandungan / ginekolog atau dokter kandungan sebelum minum obat apa pun dalam kehamilan , berikut ini adalah panduan tentang apa yang perlu dipertimbangkan untuk mengambil dan menghindari ketika Anda terkena batuk dan pilek. Pertama-tama hamil atau tidak ketika Anda menderita pi...

7 cara untuk mencegah flu | Ini mungkin tampak seperti flu yang tidak terhindarkan di bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga diri dan keluarga Anda tetap sehat di musim ini. Berikut ini tujuh cara untuk mencegah flu 7 Cara Untuk Mencegah Flu Tetap sehat musim ini Jika Anda bertekad untuk tetap sehat musim ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghindari dan menyebarkan flu. Tujuh langkah berikut telah disediakan oleh Health and Safety Watch dan diadaptasi dari informasi dari Badan Kesehatan Umum Indonesia dan Pusat Pengendalian Penyakit AS. 1. Dapatkan vaksinasi Itu satu-satunya cara terbaik untuk mencegah flu musiman adalah mendapatkan vaksinasi setiap tahun. Komite Penasihat Nasional Imunisasi (NACI) Indonesia mendorong semua warga Indonesia berusia di atas enam bulan untuk mendapatkan suntikan flu . Vaksinasi sangat penting bagi mereka yang berisiko lebih tinggi terkena komplikasi terkait influenza,...

5 penemuan baru tentang flu biasa | Berharap ada obat untuk pilek Anda? Para ilmuwan semakin memahami setiap hari tentang virus yang menyebabkan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Cari tahu penemuan terbaru tentang flu biasa 5 Penemuan Baru Tentang Flu Biasa Gejala yang umum bisa sangat mengganggu dengan gejalanya seperti pilek, batuk dan sakit tenggorokan . Sayangnya, tidak biasa untuk masuk angin sebanyak empat kali setahun ' ada lebih dari seratus virus penyebab flu yang beredar, yang disebarkan melalui tetesan air di udara (ketika seseorang yang sakit batuk atau bersin) dan terus permukaan umum seperti gagang pintu. Para ilmuwan telah mempelajari virus dingin selama beberapa dekade, tetapi masih banyak yang harus dipelajari tentang serangga kecil ini dan bagaimana mereka menyerang tubuh kita. Berikut adalah lima fakta menarik yang keluar dari beberapa penelitian terbaru: 1. Merasa istirahat tidak membantu Anda melawan flu, tetapi jumlah jam tidur Anda tidak. Ingin menurun...

Apakah aman untuk mendapatkan vaksinasi flu? | Sementara para profesional medis sangat merekomendasikan suntikan flu, beberapa orang tetap khawatir tentang vaksin. Tetapi apakah ketakutan ini valid? Kami bertanya kepada para ahli apakah aman untuk mendapatkan vaksinasi flu Apakah aman untuk mendapatkan vaksinasi flu? Para profesional medis ingin Anda mendapatkan suntikan flu 'jika bukan karena Anda, maka untuk mencegah penyebaran virus dan untuk membantu melindungi kita semua. Namun banyak warga Indonesia masih ragu untuk mendapatkan vaksin saat musim flu tiba. Best Health berpaling kepada para ahli untuk membantu menimbang pro dan kontra dari mendapatkan suntikan flu. "Saya sangat mendukung orang yang mendapatkannya," kata Dr. Patricia Mirwaldt, anggota dewan dari BC College of Family Physicians . "Semakin banyak orang yang mendapatkannya, semakin sedikit kerentanan dalam populasi." Walaupun terkena flu mungkin berarti seminggu merasa tidak enak untuk beberapa ...

6 tips untuk berolahraga ketika Anda menderita diabetes | Saat mengelola diabetes, melakukan olahraga teratur dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan harapan hidup Anda. Berikut adalah enam tips untuk berolahraga dengan diabetes 6 Tips Untuk Berolahraga Ketika Anda Menderita Diabetes Mengapa aktif? Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengangkat suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental. Dan jika Anda menderita diabetes , aktivitas fisik teratur sebenarnya dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan harapan hidup Anda. 'Buktinya adalah olahraga mengurangi angka kematian dan morbiditas untuk hampir semua populasi dengan diabetes, baik tipe 1 dan tipe 2,' kata Dr. Maureen Clement, spesialis diabetes di Vernon, BC. 'Kami tentu saja ingin mendorong dan merekomendasikannya.' Sebelum Anda melakukan latihan yang berat, berikut adalah enam tips latihan yang perlu diingat. 1. Bicara dengan dokter Anda Jika latihan Anda akan melibatk...

13 Cara Mengejutkan Minum Teh Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda | Sepertinya jenis teh di pasaran tidak ada habisnya, jadi apa bedanya masing-masing? Menurut Michelle Pierce Hamilton, ahli gizi holistik terdaftar, sommelier teh TAC dan pemilik beTeas Inc. , semua teh sebenarnya berasal dari satu genus tanaman: Camellia sinensis. 13 Cara Mengejutkan Minum Teh Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda Enam kategori tersebut dikenal sebagai putih, hijau, kuning, oolong, hitam (disebut teh merah di Cina) dan teh hitam atau puerh. Meskipun masing-masing diproses dengan cara yang berbeda, semua teh berasal dari tanaman yang sama, sehingga semuanya memiliki manfaat kesehatan yang serupa. "Teh" herbal lainnya seperti lavender, ginseng, chamomile dan mint lebih tepat disebut tisanes dan berasal dari berbagai tanaman yang berbeda, yang berarti mereka memiliki sifat unik dan manfaat kesehatan. Manfaat 1: Tidak seperti kopi, kafein dalam teh tidak menyebabkan lonjakan energi Meskipun kopi dan t...

5 Makanan Mengejutkan yang Membunuh Dorongan Seks Pria | Dari jenis sereal sarapan tertentu hingga bahan-bahan dalam koktail sehari-hari, Anda akan terkejut dengan makanan yang sebenarnya menurunkan libidos pria. 5 Makanan Mengejutkan yang Membunuh Dorongan Seks Pria Beberapa makanan yang Anda makan secara teratur dapat memengaruhi tingkat hasrat seksual Anda. Berikut lima makanan yang menurunkan libido pria. Sereal jagung Jika Anda berencana sarapan di tempat tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali memakan serpihan jagung. Menurut sebuah postingan tahun 2015 oleh mentalfloss.com , pokok pagi ini dikembangkan oleh Advent Hari Ketujuh. Situs berita menunjukkan bahwa sereal sarapan mungkin dimaksudkan sebagai bagian dari diet hambar yang dapat menurunkan gairah seks orang. Liquorice Tanaman manis ini sering digunakan untuk membuat permen serta beberapa teh herbal dan minuman lainnya. Tanaman akar manis mengandung fitoestrogen dan telah terbukti mempengaruhi sistem endokrin. K...

12 Resep Cuka Sari Apel Yang Ingin Anda Coba Saat Ini | Mengambil cuka sari apel tidak harus menjadi tugas. 12 Resep Cuka Sari Apel Yang Ingin Anda Coba Saat Ini Bosan minum Cuka Sari Apel? Cuka sari apel (ACV) sarat dengan manfaat kesehatan, tetapi bukan rahasia lagi bahwa rasanya tidak layak dikonsumsi. Mungkin Anda telah menemukan bahwa menipiskan cairan pedas ke dalam segelas air semakin tua, tetapi ingin terus menuai manfaatnya. Untungnya, ada banyak cara untuk memasukkan makanan super ini ke dalam makanan dan camilan yang Anda makan setiap hari. Dari salad hingga sup, minuman, dan makanan penutup, berikut adalah contoh resep yang mudah dibuat yang mencakup satu atau dua sendok makan ACV. Untuk resep cuka sari apel yang lebih banyak seperti ini, bacalah Buku Pegangan Cuka Sari Apel Amy Leigh Mercee, yang juga merupakan sumber resep berikut! Dan jika Anda baru mengenal cuka sari apel, pelajari cara membuat minuman sari api yang akan menendang pilek (atau mabuk) ke pinggir jalan . ...

3 Teh Sehat untuk Menghirup Jatuh | Penjemputan panas dengan manfaat sehat? Kami akan curam untuk itu! 3 Teh Sehat untuk Menghirup Jatuh Teh putih Putih benar, terutama ketika datang ke teh. Sementara semua teh (hitam, hijau, oolong, dll.) Berasal dari tanaman yang sama, teh putih adalah pilihan yang sangat sehat. Karena ini adalah yang paling sedikit diproses dari semua sepupunya, ia merupakan sumber anti-oksidan yang sangat baik dan memiliki sifat anti-kanker seperti polifenol, flavonoid. (Ini baru permulaan! Kami menemukan 13 manfaat teh yang lebih mengejutkan. ) Kami menyukai Le Thé Blanc Alain Ducasse dari Kusmi, yang dibuat bekerja sama dengan koki Prancis terkenal Alain Ducass. Versi ini menggabungkan catatan raspberry dan mawar. Teh Infus Yang baru dipasarkan pada musim gugur ini adalah teh yang diresapi, yaitu: teh yang telah diperkaya dengan herbal dan vitamin Tetley menawarkan tiga jenis padat: Boost, teh hijau yang diresapi dengan vitamin B6 untuk energi tambahan; Antiox, ...

Penulis Cookbook ini Ingin Membantu Menyederhanakan Masakan Rumah Anda | Buku masak baru Claire Tansey memberikan semua rasa tanpa ada keributan. Penulis Cookbook ini Ingin Membantu Menyederhanakan Masakan Rumah Anda Claire Tansey adalah koki, guru, dan mantan direktur makanan di Chatelaine . Dia sekarang berfokus pada koki rumah yang menginspirasi dengan resep yang mudah, menyenangkan, dan lezat; plus tips dan trik cerdas di Claire Tansey Kitchen dan sebagai kontributor tetap untuk Kesehatan Terbaik . Editor Beth Thompson baru-baru ini mengobrol dengan Tansey untuk mendapat informasi tentang pembuatan buku barunya, Uncomplicated . Mengapa Anda memutuskan untuk menulis buku ini? Saya suka memasak, dan saya ingin semua orang juga menyukainya! Setelah bertahun-tahun menciptakan resep untuk pembaca majalah, berbicara dengan teman dan tetangga, dan menjalani kehidupan sebagai seorang ibu yang bekerja, saya tahu bahwa mendapatkan makanan rumahan yang lezat di meja setiap malam dapat menjad...

9 tips untuk makan ketika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar | Diet Anda dapat memperburuk atau bahkan membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus. Makan untuk mengalahkan IBS dengan sembilan tips ini 9 tips untuk makan ketika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar Setidaknya satu dari tujuh orang Kanada berjuang dengan gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS) . Tidak hanya mereka sial dan memalukan, mereka sering benar-benar menyakitkan. Meskipun masih banyak yang tidak diketahui tentang gangguan pencernaan ini, apa yang kita ketahui adalah bahwa gas yang menyertai, kram, sembelit, dan diare sering kali dapat diperburuk 'atau berkurang' tergantung pada bagaimana dan apa yang Anda makan . Ingin menyesuaikan kebiasaan makan Anda dengan IBS Anda? Coba sembilan tips ini untuk merasa lebih baik! 1. Makan dengan jadwal teratur Sarapanlah dalam jam pertama hari Anda , dan pastikan Anda makan atau ngemil setiap tiga atau empat jam setelah itu. Jangan mel...

Makanan untuk Makan Usus Sehat | 4 makanan yang harus dicari untuk menjaga perut tetap ramping, tenang, dan bahkan bebas kanker Sistem pencernaan kita secara terus-menerus mengekstraksi air dan nutrisi dari makanan padat dan cairan dalam jumlah yang mencengangkan sepanjang hidup kita, sambil menangkis mikroba jahat dan memproses limbah. Apa yang kita masukkan ke dalam perut kita sangat penting sehingga memengaruhi apakah kita merasa sehat, seberapa rata perut kita, dan bahkan peluang kita untuk menghindari kanker tertentu. Makanan untuk Makan Usus Sehat Dalam hal pencernaan, wanita menghadapi beberapa masalah unik. "Pergeseran kadar hormon dari menstruasi, kehamilan, dan menopause semuanya memberi cap feminin pada saluran pencernaan Anda," kata Dr. Cynthia Yoshida, ahli gastroenterologi di Charlottesville, Va., Dan rekan penulis dari No More Digestive Problem: The Answers Every Women Needs . Anatomi juga berperan: Wanita memiliki organ pencernaan yang sama dengan pria, tetap...

Cara Mengetahui Jika Masalah Perut Anda Benar-benar IBS | Irritable bowel syndrome adalah kondisi saluran pencernaan yang menyakitkan dan terkadang memalukan yang diderita sekitar lima juta orang Kanada. Apakah Anda salah satunya? Cara Mengetahui Jika Masalah Perut Anda Benar-benar IBS Jika sering kram setelah makan membuat Anda tidak menikmati makan malam bersama teman-teman, atau Anda sering berlari ke kamar mandi (atau berharap Anda berlari ke kamar mandi karena Anda tidak dapat mengingat perjalanan terakhir yang berhasil ke toilet), itu saatnya berbicara dengan dokter Anda. Gejala IBS Irritable bowel syndrome (IBS) adalah suatu kondisi kronis yang mempengaruhi saluran pencernaan (GI), menyebabkan sakit perut, kembung, kram, sembelit atau diare. Beberapa penderita IBS hanya mengalami beberapa gejala umum ini, yang akan bertambah dan menyusut seiring waktu. ( Mungkin juga kembung Anda normal; begini caranya .) Mereka kembung karena stres, perubahan pola makan, dan penyakit. Mungkin ...